Olá minhas Marombeiras de plantão,
2. Peito de Frango: é uma fonte de proteína de altíssima qualidade, importante na reparação muscular e na manutenção do corpo em relação ao peso. É um alimento facilmente encontrado, pode ser usado em variadas receitas além de ser de rápida preparação.
No post de hoje resolvi dar umas sugestões de alimentos ricos em proteína, onde por sua vez são recomendados para quem deseja ganhar Músculos. Vamos conferir?!
1. Clara de ovo: É considerada uma proteína completa e de altíssima qualidade, muito importante na reparação dos tecidos musculares, rompidos durante a atividade física.Como sua proteína é de lenta absorção, é ideal para consumir a noite já que nesse período ficaremos várias horas sem nos alimentar.
2. Peito de Frango: é uma fonte de proteína de altíssima qualidade, importante na reparação muscular e na manutenção do corpo em relação ao peso. É um alimento facilmente encontrado, pode ser usado em variadas receitas além de ser de rápida preparação.
3. Aveia: É uma fonte de carboidrato com baixo índice glicêmico auxiliando assim no aumento da saciedade e consequentemente na diminuição da fome. Também é caracterizada por auxiliar na perda de gordura e ainda por evitar a perda de Massa Muscular.
4. Gorduras Saudáveis: Sim, as gorduras! Elas possuem um papel essencial em muitas funções do nosso corpo, como por exemplo na produção de alguns hormônios que irão auxiliar no crescimento da massa muscular. Essas gorduras, mas precisamente as gorduras mono e poliinsaturadas podem ser facilmente encontradas em peixes como o Salmão, no abacate, vegetais folhosos, nozes, castanhas, linhaça, óleos e outros.
5. Pasta de amendoim: É um alimento de alto valor energético, porém que possui elevado teor de proteína. É um alimento que auxilia tanto no emagrecimento, quando consumida em quantidades menores, como no ganho de peso, quando consumida mais vezes durante o dia. É também considerada uma fonte de gorduras boas, onde é rica em ácidos graxos poliinsaturados, ajudando na diminuição do colesterol ruim. Para quem deseja o aumento da massa muscular, a pasta de amendoim pode ser consumida no pós-treino sempre em quantidades recomendadas por um Nutricionista.
E ai?! Gostaram das dicas?
Espero que sim! XOXO, Andressa!
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